CONSEJOS

En este apartado les ofrecemos una serie de consejos básicos sobre las patologías más comunes.

Nuestra idea es ir actualizando y ampliando la información aquí mostrada con nuevas patologías y nuevos remedios a nuestro alcance.

No dude en visitarnos periodicamente para así, estar al día.

Estreñimiento
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CONSEJOS ALIMENTICIOS

ALIMENTOS RECOMENDADOS

•    Cereales integrales: pan integral, galletas integrales...

•    Verduras y hortalizas: lechuga, espinacas, puerros...

•    Legumbres: alubias, garbanzos, lentejas.

•    Frutas frescas: naranjas, ciruelas, kiwis...

ALIMENTOS A EVITAR

•    Harinas refinadas y derivados: macarrones, repostería...

•    Leche y derivados: queso, cuajada.

•    Arroz  (si no es integral).

•    Chocolate.


PROCURE BEBER MUCHO LÍQUIDO A LO LARGO DEL DÍA: Agua y zumos naturales con pulpa. Ej: naranja, zanahoria.

RECUERDE

•    No utilice ningún laxante durante más de una semana, sin conocimiento del médico.

•    No emplee nunca un laxante para adelgazar.

•    Al primer síntoma de estreñimiento no emplee un laxante. Modifique sus hábitos alimenticios.

•    No relacione laxantes naturales con laxantes inofensivos.

•    El abuso de laxantes conduce a que su problema se haga crónico.

MEDIDAS PRACTICAS

•    Mastique bien los alimentos y beba agua en abundancia.

•    Realice ejercicio físico de forma moderada: paseos, natación...

•    Procure no retrasar nunca la necesidad de defecar.

•    Acostumbrese a defecar siempre  a la misma hora y dedíquele el tiempo necesario. Un buen momento es después de comer o desayunar.

•    Para favorecer la evacuación beba un vaso de agua fría en ayunas.

CONSULTE A SU FARMACEUTICO